درمان آرتروز در خانه با روش‌های طبیعی و علمی – توصیه‌های دکتر ناصح

درمان آرتروز در خانه یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افرادی است که با درد مفاصل درگیر هستند و نمی‌خواهند یا نمی‌توانند دائماً داروهای شیمیایی مصرف کنند. خوشبختانه با رعایت چند نکته‌ی ساده و در دسترس می‌توان تا حد زیادی این مشکل را کنترل کرد. دکتر ناصح، متخصص طب اسلامی، در این مقاله به ما یاد می‌دهد چطور با تغییر سبک زندگی، انتخاب تغذیه مناسب و استفاده از مواد طبیعی می‌توانیم درد آرتروز را کاهش دهیم.

آرتروز چیست و چرا به سراغ ما می‌آید؟

برای شروع، باید بدانیم آرتروز چیست. آرتروز در واقع به تحلیل رفتن تدریجی غضروف مفاصل و کم شدن مایع مفصلی گفته می‌شود. این مایع مثل روغن برای لولا عمل می‌کند و وقتی کم شود، حرکت استخوان‌ها روی هم باعث درد و التهاب می‌شود. در گذشته آرتروز بیشتر در سنین بالای ۴۰ یا ۵۰ دیده می‌شد، اما امروزه حتی افراد جوان هم به دلیل تغذیه ناسالم، کم‌تحرکی و استرس زیاد دچار این مشکل می‌شوند.

چرا درمان آرتروز در خانه اهمیت دارد؟

شاید بپرسید چرا این‌قدر تاکید روی درمان آرتروز در خانه داریم؟ دلیل ساده است: چون بسیاری از داروهای شیمیایی فقط مسکن هستند و به جای درمان ریشه‌ای، درد را موقتاً کم می‌کنند. اما با تغییر تغذیه و سبک زندگی می‌توانیم روند تخریب مفصل را کند کنیم و حتی علائم را تا حد زیادی برطرف کنیم.

تغذیه مناسب برای درمان آرتروز در خانه

تغذیه نقش مهمی در درمان آرتروز در خانه دارد. دکتر ناصح توصیه می‌کند غذاهای صنعتی، فست فود، نوشابه و سوسیس و کالباس را حذف کنید چون این خوراکی‌ها اسیدیته بدن را بالا می‌برند و به مرور مایع مفصلی را از بین می‌برند.

• برای درمان آرتروز زانو چه بخوریم؟
  بهترین مواد غذایی شامل سوپ جو با پاچه و سبزیجات، کنجد پوست‌کنده، کشک بی‌نمک با گردو و خرما، و همچنین گوشت گوسفند و گوشت شتر (قسمت زیر کوهان) است. این غذاها باعث تقویت غضروف‌ها می‌شوند و در بلندمدت به بازسازی مفصل کمک می‌کنند.

• لبنیات صنعتی (شیر و ماست) را کمتر مصرف کنید چون باعث افزایش اسیدیته بدن می‌شوند. به جای آن از دوغ طبیعی و کشک سنتی استفاده کنید.

• برای جذب کلسیم حتماً نور خورشید بگیرید. روزی ۱۵ دقیقه آفتاب گرفتن به‌خصوص روی پشت گردن، سطح ویتامین D را بالا می‌برد.

درمان آرتروز دست و انگشتان در خانه

اگر دچار درمان آرتروز دست و انگشتان هستید، می‌توانید از ماساژ با روغن تسکین استفاده کنید. این روغن نفوذ بالایی دارد و باعث گرم شدن مفصل می‌شود. همچنین برای درمان خانگی آرتروز انگشت دست توصیه می‌شود ترکیب زنجبیل و دارچین دم‌کرده را روزانه بنوشید تا التهاب کاهش یابد.

درمان خانگی آرتروز زانو

یکی از مهم‌ترین دغدغه‌ها درمان خانگی آرتروز زانو است چون بیشترین فشار وزن بدن روی زانوهاست. برای کاهش درد:

• از پله زیاد استفاده نکنید.

• هر شب زانو را با روغن گرم ماساژ دهید و روی آن حوله گرم بگذارید.

• از ضماد دنبه، زردچوبه و زنجبیل روی زانو استفاده کنید.

درمان قطعی آرتروز چیست؟

بسیاری از افراد می‌پرسند: درمان قطعی آرتروز چیست؟ واقعیت این است که آرتروز در مراحل پیشرفته درمان قطعی ندارد، اما می‌توان پیشرفت آن را متوقف کرد. با رعایت تغذیه، ورزش سبک، کنترل استرس و استفاده از مواد طبیعی می‌توان تا حد زیادی مفاصل را سالم نگه داشت.

پیشنهاد ویژه روزی پاک

اگر به دنبال مواد سالم و طبیعی برای درمان آرتروز در خانه هستید، فروشگاه آنلاین روزی پاک بهترین محصولات ارگانیک را برای شما فراهم کرده است. از روغن های درمانی گرفته تا ادویه‌های تازه و عسل طبیعی و درمانی، همه چیز را می‌توانید در سایت ما پیدا کنید. همین حالا به روزی پاک سر بزنید و از تخفیف‌های ویژه محصولات ارگانیک استفاده کنید.

نقش ورزش در درمان آرتروز در خانه

ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی آرام، یوگا و شنا به تقویت عضلات اطراف مفصل کمک می‌کنند و باعث کاهش درد می‌شوند. دکتر ناصح تاکید دارد که حرکات ناگهانی یا ورزش‌های پر فشار مثل دویدن روی سطح سخت برای افراد دچار آرتروز مناسب نیست.

کنترل استرس و تاثیر آن بر آرتروز

یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد آرتروز استرس است. فرد عصبی در طول روز تا دو لیتر اسید معده بیشتر تولید می‌کند و این باعث تخریب مایع مفصلی می‌شود. مدیتیشن، تنفس عمیق و خواب کافی می‌تواند به کاهش استرس و در نتیجه درمان آرتروز در خانه کمک کند.

درمان خانگی آرتروز با دمنوش‌ها

دمنوش‌هایی مثل دارچین و زنجبیل، به‌لیمو، بهار نارنج و حتی دم‌کرده سیب باعث کاهش التهاب و آرامش اعصاب می‌شوند. این دمنوش‌ها را به جای چای سیاه امتحان کنید تا هم درد مفاصل کم شود و هم خواب بهتری داشته باشید.

درمان قطعی آرتروز زانو با تغذیه سالم

اگر به دنبال درمان قطعی آرتروز زانو هستید، باید صبور باشید. برنامه غذایی خود را بر اساس مواد ضد التهاب بچینید:

• زردچوبه

• زنجبیل

• سیر

• سبزیجات تازه

• روغن‌های سالم مثل روغن زیتون و روغن کنجد

تمام این مواد را می‌توانید از فروشگاه روزی پاک تهیه کنید تا مطمئن باشید کاملاً ارگانیک و بدون مواد افزودنی هستند.

سوالات متداول درباره درمان آرتروز در خانه

۱. آیا فقط با تغذیه می‌توان آرتروز را درمان کرد؟
تغذیه نقش مهمی دارد ولی باید در کنار آن ورزش سبک و کنترل استرس هم انجام دهید.

۲. آیا آرتروز در جوانان هم دیده می‌شود؟
بله، متاسفانه به دلیل سبک زندگی امروزی حتی افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله هم ممکن است دچار آرتروز شوند.

۳. آیا داروهای گیاهی جایگزین داروهای شیمیایی هستند؟
نه همیشه، اما می‌توانند به عنوان مکمل درمان به کاهش درد کمک کنند.

سوال و جواب خودمونی!

خب رفیق، شاید بگی این همه نکته گفتی، واقعاً درد زانو خوب میشه؟ راستشو بخوای، اگر این روش‌ها رو مرتب انجام بدی و حواست به تغذیه و استرست باشه، خیلی بهتر میشی. من خودم دیدم کسایی که با همین راهکارا بعد از چند ماه دیگه بدون درد راه می‌رفتن. خلاصه بیخیال این فست‌فودا شو، یه سر به روزیپاک بزن، چیزای سالم بخر، شروع کن. نتیجه رو خودت می‌بینی! این بهترین روش درمان آرتروز در خانه هستش